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Cours de chant et séance de sophrologie par visio

Cours de chant et séance de sophrologie par Visio

Les cours de chant, les séances de sophrologie et sophro-chant sont disponibles à distance par webcam.

Cela permet de gagner du temps et d’être bien confortable chez soi.

Cela vous rend accessible les cours même si vous habitez loin ou si vous partez en tournée. Vous pourrez m’avoir avec vous pour vous corriger ! Il vous suffit d’un ordinateur et de Skype, Zoom ou autre.

Pour le chant je conseille de ne pas utiliser de casque. Cela peut amener à forcer la voix puisque l’on s’entend moins bien. 

N’hésitez pas, aujourd’hui la technologie nous offre la possibilité de prendre des cours de chant et de sophrologie à distance de bonne qualité. J’aurais aimé avoir cette possibilités avec mes professeurs de chant lors de ma formation. 

Un pc, une bonne connexion et le tour est joué ! Durant le confinement j’ai eu la chance de pouvoir continuer mes cours à distance avec Aurore et cela s’est très bien passé. Au début je me demandais si cela valait un cours en « vrai » et maintenant je peux dire que oui ! 

Elle voit la moindre respiration et chacun des mouvements avec la caméra et on entend très bien le piano grâce aux écouteurs ! Je recommande vivement le cours de chant à distance.

Célia

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Elève de chant

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Point technique : S’échauffer la voix

Mes conseils pour s’échauffer la voix au mieux

Si toi aussi tu sais qu’il est mieux de s’échauffer la voix avant de chanter mais que tu ne sais pas comment faire, voici quelques conseils pour réaliser soi même une chauffe efficace et sans danger.

A quoi sert la chauffe vocale ?

A mon sens, notre échauffement n’a pas tout à fait la même utilité que celui des sportifs. Il ne s’agit pas réellement de « chauffer les muscles » pour ne pas se blesser. Pour moi, il s’agit plutôt de réveiller les bonnes sensations et le bon geste vocal. Pour cela je respecte certaines étapes que je vous livrent ici :

1/ Réveil du corps

La première étape consiste à activer la conscience du corps (détendu) par des exercices simples comme sauter sur place, se tapoter tout le corps… Soyez créatif. Repérez les tensions (par expérience il y en a toujours !) et prenez le temps de les apaiser. Je pratique le yoga et je le recommande vivement. Pensez à faire une mini séance de sophrologie.

2/ Reveil de la respiration

C’est le moment de réveiller la soufflerie. Faites quelques exercices pour détendre votre diaphragme puis passez sur des exercices pour réveiller votre soutien. (Je ferais prochainement un petit article dessus).

3/ Reveil de la voix

Là aussi je respecte plusieurs étapes : D’abord je conseille de réveiller le squelette de la voix en réalisant quelques Moitos. Puis je pose la voix sur le souffles avec des Lip Trill ou encore des zzz. Puis, je vocalise doucement d’abord sur le médium de ma voix. Seulement ensuite je me permets de monter ou de descendre dans les extrêmes. Je finis en règle générale par des exercices plus dynamiques avec des notes piquées qui sollicitent un peu plus mon diaphragme.

Mes conseils ++ :

  • Faites des pauses. Prenez le temps. Ne vous contrariez pas si cela ne fonctionne pas, buvez un verre d’eau, faites autre chose et revenez y plus tard.
  • Ne travaillez jamais QUE les aigus ou QUE les graves parce que vous vous êtes rentré dans le crâne que vous vouliez gagner en ambitus. Travaillez les médiums, ce sont eux qui vont vous ouvrir la porte des extrêmes.
  • Evitez de chanter assis… ou tenez vous droit et appuyer avec vos talons sur le sol pour trouver du soutien !
  • Si vous avez mal …. Je suis dans le regret de vous informer que c’est déjà trop tard ! Apprenez à reconnaitre les tout premiers signes de fatigue et arrêtez vous à temps.
  • Soyez calme… Prenez le temps d’observer où chaque son vibre… Soyez lent… Ne soyez pas pressés ! Oui je sais … c’est facile à dire. Cela ne sert a rien de chanter 10 fois le même morceau si il n’y a pas une écoute et une intention à chaque fois. Chantez peu mais faites le bien, avec un minimum de discipline et beaucoup de PLAISIR.

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Qu’est ce qu’un placement vocal ?

Qu'est ce que le placement vocal de mécanisme ?

Le terme de placement vocal n’est pas si évident que cela à saisir. Je vous donne ici quelques points de repères physiologiques.

Il existe dans la voix humaine quatre mécanismes de la voix. Les professeurs de chant nomment souvent cela un « placement vocal ». Il s’agit de configurations, mode de vibration du larynx.

    • Le mécanisme 0 ou « fry »

    • Le mécanisme 1 ou « Voix de poitrine » (aussi appelée « voix de gorge », « voix pleine »)

    • Le mécanisme 2 ou « voix de tête »

    • Le mécanisme 3 ou « voix de sifflet »

Les deux principaux utilisés sont le mécanisme 1 et 2. Dans l’esthétique lyrique la basse, le baryton, et le ténor utilisent principalement le mécanisme 1. Le contre-ténor, la mezzo-soprano et la soprano utilisent majoritairement la voix de tête. Le fry et la voix de sifflet ne sont pas utilisés.

 

Comment savoir si je suis en voix de poitrine ou en voix de tête ?

Le passage entre ces deux mécanismes s’effectue par l’intermédiaire du muscle cryco-aryténoidien. Mais soyons honnête, le savoir ne vous aidera pas beaucoup ! Effectivement, il y a des muscles que l’on contractent facilement et d’autres qui sont plus difficiles à localiser et surtout plus difficile à maitriser. Si je vous demande de contracter le biceps, vous savez faire, si je vous demande de contracter le muscle tyro-aryténoidien c’est plus difficile. Déjà, on ne sait pas où il se situe, et en plus il n’est pas facile à sentir, à maitriser, à isoler. 

En chant, il faut PRA-TI-QUER ! C’est par l’intermédiaire d’images que l’on va se faire une idée du geste vocal, puis expérimenter jusqu’à trouver le bon à l’aide de ses sensations internes et d’une oreille extérieur nous guidant. C’est petit à petit que le corps va se construire une mémoire musculaire, ou plutôt devrais-je dire « proprioceptive » et ainsi des bons automatismes.

Un petit exercice

Un petit exercice : La voix de poitrine est en règle générale notre voix parlée. Dites « HEY TOI », comme si vous appeliez quelqu’un se situant assez loin de vous, de façon autoritaire, sans crier. Vous devriez trouver votre voix de poitrine. Puis gardez là, et faite une gamme ascendante en maintenant cette voix. Vous verrez qu’à un certain seuil vous ne pourrez pus garder ce « placement » et votre voix va dérailler dans une voix qui sonne plus légère et aigu. C’est votre passage entre la voix de poitrine et la voix de tête (le moment ou le muscle taro-arythnoidien « lâche ».

Pour vous donner une idée c’est aussi ce qu’on entend lorsque la voix d’un ados qui mue déraille. C’est une sorte de cassure que l’esthétique lyrique va s’empresser de camoufler par des stratégies de placement.

 

Qu'est ce qu'un placement vocal résonantiel ?

Attention, le « placement » est un terme très vague utilisé par les professeurs de chant. Il peut à la fois définir un mécanisme mais aussi un style de son produit (de part des ajustements des zones de résonance) : on parle alors du placement Twang, cravaté, buccal, nasal, laryngé, pharyngé…

Par exemple tu peux avoir une voix plus ou moins placé dans le masque, ou en arrière ce qui provoque des sons légèrement différent. 

Et puis parfois, on parle de placement de façon très globale, juste pour dire si la voix est sur le souffle ou non. C’est à dire si tu chantes en forçant ou non. Pour chanter sans forcer il faut travailler la voix sur le souffle. 

Pour conclure, tu vois qu’un placement vocal est un terme générique pour dire ou non si la voix est émise avec une technique vocale saine. Je t’explique d’ailleurs dans cet article comment avoir une bonne technique vocale, tu y trouveras d’avantage d’informations concrètes et utiles. 

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Point technique : questions/réponses

Je réponds ici aux questions que l’on me posent le plus fréquemment :

Est ce vraiment utile de se chauffer la voix avant de chanter ? A quoi ça sert ?
On compare souvent la chauffe vocale à l’échauffement des sportifs pour ne pas se blesser. Il y a un peu de ça, il est vrai mais pas tout à fait. A mon sens la chauffe vocale sert à rappeler au corps les bonnes sensations, réveiller la bonne place vocale et bien évidemment réveiller l’énergie du corps sans laquelle rien n’est possible. Ce qu’il faut retenir : la chauffe permet aussi et surtout de se reconnecter aux sensations du corps que l’on a associées au bon placement vocal.

Comment déterminer ma tessiture ?
La tessiture est souvent définie comme l’étendue des notes que peut produire une voix. On voit donc sur internet des tableaux qui vous expliquent que si vous pouvez chanter de telle note à telle note vous êtes soprano, baryton…. Pour moi, une tessiture c’est bien plus que cela. C’est à la fois effectivement un ambitus vocal, mais aussi une couleur, une agilité….. Ce n’est pas parce que je suis capable de produire le contre-fa de la reine de la nuit que je suis soprano colorature. Effectivement, certaine contre-alto ont la possibilité de faire ces notes très aiguës, pourtant leur couleur et agilité vocale ne correspond pas au répertoire de la soprano colorature. Ce qu’il faut retenir : l’ambitus seul ne permet pas de déterminer sa tessiture.

À quelle fréquence dois je m’entraîner ? Et combien de temps ?
L’apprentissage vocal, avouons le, est long, lent, et instable. Il est donc impératif d’être très régulier dans son travail pour obtenir des résultats sur le long terme. Je dirais même que ce qui fera la différence c’est celui qui est capable de maintenir sa motivation, sa persévérance malgré les pénibles phases de stagnations (voir même fausse régression) qui nous attendent tous. Quant à la durée des entrainements, il n’y a pas de règle si ce n’est écouter son corps. La voix est un instrument fragile qui demande d’acquérir une musculature très fine donc fragile. Pour cela il vaut mieux privilégier des séances courtes mais plus régulières, pour éviter la fatigue vocale. Ce qu’il faut retenir : Il faut de la régularité, de la persévérance et écouter son corps ; privilégier les séances courtes mais plus nombreuses.

Je chante faux, puis-je espérer progresser tout de même ?
Soyons clairs, on pourrait dire qu’il existe trois catégories de gens qui chantent faux :
– Ceux qui chantent faux et ne l’entendent pas car problème d’oreille
– Ceux qui chantent faux et ne l’entendent pas vraiment car l’oreille manque d’entrainement
– Ceux qui chantent faux et l’entendent, il s’agit alors d’un problème de placement et de maitrise vocal.
A cela s’ajoute également la catégorie de ceux qui pensent chanter faux alors qu’ils chantent juste. En règle général, c’est un manque de confiance souvent lié à des réflexions anciennes « tu chantes mal », « tu chantes faux » « tu nous casses les oreilles » pas forcément justifiée. J’en profite pour rappeler à quel point ces phrases sont violentes et peuvent entrainer tout un tas de comportements vocaux problématiques : retenir sa voix, ne pas oser s’exprimer…..
Ce qu’il faut retenir : dans la majorité des cas la justesse va pouvoir s’améliorer soit en musclant l’oreille, soit en rectifiant la place vocale. Réfléchissez bien à l’impact de vos mots lorsque vous vous moquez de la voix de quelqu’un.

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Comment gérer l’émotion et le trac en chantant ?

Tu as la voix bloquée dans la gorge, la sensation d’avoir la gorge nouée, une boule dans la gorge… Tu es contrariée lorsque tu ne parviens pas à contrôler votre voix ? Tu ne comprends pas pourquoi hier ça marchait bien hier et pas aujourd’hui ?

Alors écoute moi bien !

La voix est une chose mystérieuse. Elle véhicule nos émotions sans même que nous nous en rendions compte. Notre voix est le reflet de notre personnalité, de la société dans laquelle nous vivons. La voix parle beaucoup de nous même et de ceux et ce qui nous entourent. Tantôt, elle est la source même d’un plaisir immense, d’une jouissance absolue lorsque sa présence est totale. Tantôt, elle devient frustration, douleur, handicap lorsqu’elle vient à manquer. Elle est libératrice lorsqu’elle permet d’exprimer ses émotions avec fluidité, mais elle devient une prison lorsque nos émotions viennent en troubler son fonctionnement.

C’est à la fois merveilleux et angoissant, mais il existe des solutions pour ne plus subir !


Que ce soit les chanteurs, les comédiens, les professeurs, ou tous professionnels utilisant sa voix, nous avons tous subi les caprices de la voix. Celle-ci peut trahir nos émotions lorsque nous tentons de les cacher, elle peut s’affaiblir face au trac, elle peut se serrer avec la contrariété, devenir “blanche” avec la tristesse.

Les efforts d’adaptation de notre comportement vocal face à notre environnement peuvent être à l’origine de problèmes vocaux.

Certains n’acceptent pas leur voix et tente de la contraindre dans un placement qui ne lui est pas naturel, certains ne supportent pas entendre leur voix, ne se reconnaissent pas, d’autres retiennent leurs voix de peur de chanter faux….

Et parfois même, sans explication ou raison apparente l’émission vocale se trouve contrariée mettant en évidence la présence de verrous vocaux. Ces derniers ralentissant la progression vocale d’un chanteur, ou mettent en péril la performance de tous professionnels de la voix.

Il me tient à cœur de prouver que ces problèmes ne sont pas une fatalité et qu’il est possible de les travailler sous plusieurs angles d’attaques : la technique ou rééducation vocale, un travail de relaxation, de conscience du corps et de ses émotions.

Voici mes solutions

La détente musculaire dans un premier temps permet de lâcher les premières tensions empêchant la voix d’être libre.

Un travail sur la conscience du corps, permet localiser des tensions profondes maltraitant la voix pour mieux s’en défaire.

Un travail sur la conscience du geste vocale en détail permet de corriger les mauvaises habitudes de la voix.

Enfin, un travail sur la gestion des émotions peuvent désamorcer l’origine même de certains problèmes vocaux.


Alors oui, je te l’accorde, c’est pas facile, ça prend du temps ! Mais je te propose déjà de commencer par mieux prendre conscience des tensions de ton corps, en faisant ne serait ce que 5 min de relaxation par jour ! Commence par là ! Et ce sera déjà très bien.

Step by step ! A ton rythme ! 

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Comment prendre soin de sa voix ?

Prendre soin de ma voix

Mes conseils

  • S’échauffer la voix
  • Soigner son reflux gastro oesophagien 
  • Ne pas forcer sa voix 
  • S’hydrater (boire, inhalation, fuir la clim…)
  • Se protéger de la pollution, poussière, produit irritant (masque). 
  • Nettoyer son nez 
  • Reperer et stopper les « coups de glotte »
  • Arrêter le « Hemmage » (raclement de gorge)
  • Eviter de crier ou au contraire de « chuchoter »
  • Eviter de parler longtemps dans un univers bruyant
  • Savoir se reposer la voix
  • Avoir une bonne posture
  • Etre à l’écoute de son corps 
  • Faire de la relaxation

Mon expérience !

J’ai eu envie d’écrire ce court article pour vous donner des petits conseils en plus pour prendre soin de votre voix. Je ne suis pas médecin, mais en tant que chanteuse j’ai été obligée de protéger ma voix, et je vous livre mes petits secrets — que j’ai appris empiriquement et en côtoyant chanteurs, orthophonistes et phoniatres.

La première chose à prendre en compte lorsque l’on chante c’est que la voix est un organe fragile et qu’il faut avoir une bonne hygiène et de bonnes habitudes vocales pour ne pas risquer de l’abîmer. Cela peu paraître évident, mais on ne le fait pas toujours. 

La première chose à faire bien évidemment est de ne pas forcer sur sa voix : éviter de crier, de parler fort dans un endroit bruyant (bar, restau, en soirée..), ne pas chanter à tue-tête pendant des heures. Écoutez vous, dès que vous sentez que vous serrez la gorge ou que cela devient inconfortable, arrêtez vous. Si vous êtes obligé de continuer (pour des raisons professionnelles par exemple), détendez la mâchoire, les épaules, respirez par le ventre, évitez de vous racler la gorge, buvez de l’eau et reposez vous la voix après… Autrement dit, suivez les recommandations listées ci-dessus. 

Mais la voix n’est pas simplement une machine, elle est très sensible et peut varier selon nos émotions. Elle peut se serrer lorsque nous sommes contrariés ou en colère. Elle peut devenir faible, un peu blanche si nous n’avons pas le moral… Vous l’avez compris il vaut mieux être de bonne humeur et détendu pour chanter. La relaxation est donc une bonne chose à faire avant une séance de chant, une présentation orale etc. Je dis la relaxation mais cela peut être de la méditation, de la sophrologie, un peu de yoga, ou même un bon bain chaud si c’est ce qui vous détend.
Pour les « bébés-chanteurs », la progression vocale n’est pas linéaire, certains jours on se voit déjà star internationale de la chanson (j’en rajoute un peu !), d’autres fois on a juste envie de tout arrêter. C’est la dure réalité du jeune chanteur en construction. Mon conseil est de ne pas s’acharner aux vocalises les jours où « ça ne veut pas ». Arrêtez vous. Prenez du recul. Dites vous que ce sera mieux demain au lieu de vous contrarier et peut être faire des bêtises avec votre voix.
Un coup de froid, un peu de clim, la pollution et bim ! Oui, juste un petit rhume peut être extrêmement pénible pour celui qui doit chanter, ou parler ! Et puis au bout d’un moment on devient anxieux à l’idée de perdre sa voix. Pour ceux pour qui c’est le cas, rien de mieux que de se faire son petit rituel. Mon remède de chanteuse : le bicarbonate de sodium, et l’erysimum (l’herbe au chantre), je bois beaucoup de tisane au thym, miel, gingembre… C’est mon petit truc à moi ! Et ça fonctionne !

Bon tout ça peut paraître évident pour beaucoup, mais le tout c’est de le faire !

Pour en savoir plus : Conférence très intéressante d’Elysabeth Fresnel sur les pathologies vocales et les solutions pour la protéger. 

 

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Je ressens très souvent le besoin de ma racler la gorge.

« Hum Hum » !

Le raclement de gorge est un reflex permettant d’enlever des cordes vocales les mucosités provenant de l’arrière du nez ou du fond de la gorge. Il est a donc a priori tout à fait normal. Se racler la gorge de façon peut en revanche endommager les cordes vocales. Il faut donc les limiter.

Quelles peuvent en être les causes ?
Nous pouvons en lister quelques unes ici. Les raclements de gorge trop fréquents peuvent provenir d’une surcharge de mucosités. Celles-ci peuvent provenir de l’arrière du nez lorsque nous sommes malades (un rhume par exemple) ou lors d’allergies. Il est donc important pour un chanteur de connaitre et traiter ses allergies.

L’envie de se racler la gorge peut également provenir de reflux gastro-œsophagien. Il s’agit, de façon résumée, d’une remonté du contenu de l’estomac dans l’œsophage entrainant des brulures (mais aussi une gorge sèche, une voix voilée…). Nous avons alors tendance à nous racler la gorge sans arrêt, mais cela ne fait qu’empirer le problème. Le reflux gastro-œsophagien peut souvent être réglé grâce à une bonne hygiène alimentaire et quelques règles simples de posture (comme surélever la tête du lit la nuit).

Le raclement de gorge peu être psychologique, on parle alors de « hemmage ». Il s’agit alors d’un tic nerveux, et il n’est donc pas utile. Un chanteur par exemple, avant de monter sur scène se racle la gorge nerveusement, de peur d’avoir un « chat » l’empêchant de chanter.

Pour résumer, il faut trouver l’origine des raclements de gorge pour pouvoir agir efficacement. Il faut bien évidemment boire durant les répétitions. Cela permet de « fluidifier » les mucosités. Il faut éviter de prendre froid, et ne pas manger de raclette avant de chanter !