Tu veux arrêter de forcer sur ta voix ?
Tu vois cette sensation d’étranglement quand tu vas dans les aigus ? Cette impression que ta gorge se resserre, que ta voix n’est plus libre, et que tout devient tendu ici, dans la gorge ? C’est effectivement que tu forces…
Si tu vis ça, alors il est urgent que tu découvres les exercices de type Semi-Occluded Vocal Tract (SOVT).
Ces exercices sont de véritables alliés pour arrêter de forcer sur ta voix, et surtout, pour retrouver des sensations vocales beaucoup plus naturelles.
C’est quoi, les exercices Semi-Occluded Vocal Tract ?
Quand tu chantes, l’air monte de tes poumons, passe par ta trachée, puis fait vibrer tes cordes vocales. D’ordinaire, l’air sort ensuite librement par la bouche.
Mais avec les SOVT, on va fermer légèrement la bouche ou créer une résistance, ce qui provoque une contre-pression. Une partie de l’air revient alors vers tes cordes vocales.
👉 Cette pression inversée agit comme un petit massage interne. Elle aide à détendre les muscles de la gorge, facilite l’accollement des cordes vocales, et surtout… elle soulage les tensions sans ajouter de pression musculaire.
Avec la répétition, ton cerveau apprend que tu n’as pas besoin de contracter ici pour bien chanter. C’est une vraie rééducation vocale — douce, progressive, mais ultra efficace (à condition de la pratique EN CONSCIENCE).
3 exercices SOVT que je te recommande
Je vais te partager mes 3 favoris, avec des conseils précis pour bien les faire. Parce que oui, un petit détail mal fait… et tout l’intérêt de l’exercice disparaît !
1. Le lip trill (ou vibration des lèvres)
C’est celui où tu fais vibrer tes lèvres comme un moteur : brrrrr.
Pour bien le faire :
- Détends bien tes joues, sans tension.
- Utilise tes doigts pour soutenir les joues si nécessaire.
- Inspire par le nez pour démarrer sans glotte.
- Ne pousse pas l’air quand tu montes dans les aigus.
Objectif : vibrer sans effort, sans surpression. C’est un exercice ultra doux mais très formateur.
2. La paille (mon chouchou 💛)
Un exercice né pour la rééducation vocale, idéal pour retrouver une voix saine.
Mode d’emploi :
- Prends une paille fine.
- Souffle doucement dedans, puis ajoute progressivement du son.
- Option : plonge-la dans un verre d’eau pour créer des bulles.
- Bouche ton nez au début pour éviter les fuites d’air.
Ce que tu dois ressentir : un soulagement dans la gorge, comme si le son “remontait doucement vers toi”.
3. Le soupir chanté (aussi appelé “poisson-boule”)
Tu gonfles les joues d’air, tu les gardes bien rondes, et tu laisses passer un peu d’air et de son entre les lèvres.
Astuce : tu dois entendre plus le souffle que la voix. L’idée, c’est de poser la voix sur l’air, comme une plume qui flotte.
Parfait pour relâcher les tensions accumulées dans la gorge.
Quand et combien de fois pratiquer ?
Souviens-toi : on parle ici de rééducation vocale. Et qui dit rééducation, dit régularité.
Ma recommandation :
- Choisis 1 ou 2 exercices.
- Pratique-les tous les jours, quelques minutes après l’échauffement.
- Fais-les lentement, consciemment. Mieux vaut 3 minutes bien faites que 15 mal exécutées.
Avec le temps, ton cerveau va intégrer un geste vocal plus sain, et tu arrêteras de forcer sans même t’en rendre compte.
Et pendant les chansons ?
Tu te demandes peut-être : “Ok, ça marche dans les exercices… mais quand je chante mes morceaux, tout s’écroule !”
Rassure-toi : c’est normal. Mais plus tu pratiques les SOVT, plus ton geste vocal va s’adapter, même en situation réelle.
Astuce : repasse les passages difficiles d’une chanson avec une paille ou un soupir chanté, puis rechante-les. Tu verras une vraie différence.
Bonus : échauffement ou récupération ?
Les deux ! Ces exercices sont parfaits pour :
- Préparer ta voix avant de chanter.
- Détendre et récupérer après une séance ou un concert.
C’est une sorte de massage vocal doux, préventif, et relaxant.
En résumé, pour arrêter de forcer sur sa voix…
- Les SOVT créent une contre-pression bénéfique pour tes cordes vocales.
- Ils permettent de rééduquer ton geste vocal pour chanter sans forcer.
- À pratiquer régulièrement, même quelques minutes par jour.
- À intégrer aussi dans tes chansons pour ressentir la différence.
Ta voix mérite douceur et conscience. Ces exercices sont tes meilleurs alliés pour arrêter de forcer et retrouver une voix libre, fluide et vibrante.
Si tu veux arrêter de forcer sur ta voix en apprenant les BASES saine de la technique vocale, basée sur la compréhension technique, l’écoute de son corps et la recherche de la détente, je t’invite à découvrir la formation Les Fondations de la Voix.
Chanteuse lyrique et sophrologue. Cette double casquette m’a permis d’élaborer une pédagogie vocale à l’écoute du chanteur. Après de nombreuses années de conservatoire, j’enseigne avec passion la technique vocale pour maitriser sa voix chantée ou parlée. La sophrologie est un outil très complémentaire me permettant de travailler toutes les problématiques inhérentes à l’utilisation de sa voix.Rejoignez moi sur Youtube pour des cours de chant gratuits.