Pourquoi me consulter ?
*Attention, la sophrologie ne se subsistera jamais à un traitement médical. La sophrologie propose un accompagnement, son rôle n’est pas de poser des diagnostics mais d’accompagner.
Améliorer son quotidien
Gérer le stress, améliorer le sommeil, le bien-être, prendre du temps pour soi, se poser, mieux respirer, développement personnel, renforcer ses capacités, la motivation, la performance…
Se préparer à un évènement
Préparer un examen, concours, concert, un mariage, une audition.
Accompagnement de trouble psychologiques*
Phobies, trouble du comportement alimentaire, dépression légère et modérée, stress post-traumatique.
Traverser une période difficile
Changement de vie, changement de travail, déménagement, séparation, divorce, découragement, perte de confiance…
Si vous voulez avec une idée de ce à quoi ressemble une séance de sophrologie, je vous propose d’aller voir ces quelques vidéos sur ma chaine Youtube SophroRelax, qui en donne un aperçu.
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique basée sur la respiration, la visualisation et dès mouvements doux nous permettant d’aller chercher en nous les ressources dont nous avons besoin pour avancer et répondre à nos problématiques. La sophrologie permet une meilleure harmonie corps – esprit, une meilleure connaissance de soi-même. Elle permet entre autre d’acquérir des outils pour gérer les moments plus délicats de notre existence, dès l’enfance, l’adolescence ou à l’âge adulte.
La sophrologie est basée sur une démarche phénoménologique qui consiste à ne pas interpréter, ni juger ce que l’on vit durant la séance.
Le point d’entrée du travail sophrologique se fait par le corps. Il s’agit de prendre conscience de son corps, de son schéma corporel au travers de ses sensations. Le schéma corporel est le « sentiment du corps » (Caycedo).
En séance de sophrologie, nous ne travaillons pas sur le « négatif ». Nous renforçons le positif de notre être. Il ne s’agit en aucun cas d’un travail d’analyse ou d’interprétation d’évènements de notre passé plus ou moins traumatisants. Nous renforçons les structures positives de notre être.
Comment se déroule la séance ?
1. Ecoute et échange
Un moment d’échange avec le sophrologue à l’écoute bienveillante afin d’expliquer votre demande ou d’échanger sur les ressentis des pratiques précédentes. Ce moment vous permet de lui faire part de vos besoins, de votre état psychique ou physique et de poser toutes vos questions.
2. La séance enregistrée
Une séance durant laquelle (en position assise ou debout, les yeux fermés) vous vous laisserez guider au son de la voix du sophrologue. Il s’agira de réaliser des exercices doux et/ou des visualisations synchronisés avec la respiration.
Chaque séance dure entre 10 et 20 min. Vous restez totalement conscient, vous pouvez décider de sortir de la séance à tout moment si vous le souhaitez, ou interagir avec le sophrologue si besoin.
3. Echange sur les ressentis
A nouveau un moment d’échange afin d’exprimer les ressentis vécus lors de la séance. Le sophrologue est là pour vous aider à rester dans une démarche phénoménologique (non jugement).
Un enregistrement vous permettra de pratiquer la séance entre chaque RDV. La clé de la sophrologie étant la répétition.
Pour qui ?
Adolescents
La sophrologie peut aider les adolescents en souffrance lors du harcèlement scolaire, gérer les émotions submergeantes, trouver de l’énergie et de la motivation, se projeter positivement dans le futur, gérer les changements corporels ou encore de leur donner des outils afin de gérer leur stress et s’apaiser à l’approche du brevet, du bac… La sophrologie permet également de gérer les comportements à risques et les problèmes d’addictions.
Adultes
La sophrologie ne permet pas seulement de répondre à une problématique précise, elle développe un rapport au monde et à soi exempt de jugement. Elle permet de prendre du recul et retrouver peu à peu le contrôle de son corps, son esprit et sa vie.
Enfants
A chaque âge de l’enfant, la sophrologie pourra permettre d’apprendre à gérer ses peurs, ses colères, ses émotions par des visualisations, des contes et des exercices ludiques.
Entreprise
Les séances de sophrologie en entreprise sont une très bonne manière de réduire les risques psycho sociaux et troubles musculo-squelettique.